چگونه یک مجله رویایی داشته باشیم: 13 نکته گام 36

نگه داشتن یک دفترچه رویا می‌تواند ابزار قدرتمندی برای کاوش در ضمیر ناخودآگاه شما و به دست آوردن بینش نسبت به افکار، احساسات و رفتارهای شما باشد. در اینجا 13 مرحله و 36 نکته برای نگه داشتن یک دفتر خاطرات رویایی آورده شده است:

مرحله 1: یک مجله انتخاب کنید

1. روزنامه ای را انتخاب کنید که برای شما راحت و جذاب باشد. مجله ای با جلد نرم، کاغذ باکیفیت و بسته شدن مطمئن در نظر بگیرید.
2. استفاده از یک دفترچه رویا را در نظر بگیرید که به طور خاص برای ثبت رویاها طراحی شده است، مانند مجله ای که دارای بخشی برای هر روز هفته یا بخشی برای هر ورودی است.

مرحله 2: یک روال قبل از خواب ایجاد کنید

3. یک روال ثابت قبل از خواب ایجاد کنید تا به شما کمک کند سریعتر بخوابید و کیفیت رویاهای خود را بهبود بخشد.
4. سعی کنید هر روز، از جمله آخر هفته‌ها، در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید.
5. از کافئین، نیکوتین و سایر محرک‌ها قبل از خواب اجتناب کنید.
6. یک روال آرامش بخش قبل از خواب ایجاد کنید، مانند خواندن کتاب، حمام آب گرم، یا تمرین مراقبه یا تمرینات تنفس عمیق.

مرحله 3: به محض بیدار شدن رویاهای خود را بنویسید

7. رویاهای خود را به محض بیدار شدن، قبل از بلند شدن از رختخواب بنویسید.
8. دفتر و خودکار خود را در کنار تخت خود نگه دارید تا بتوانید به راحتی رویاهای خود را به محض بیدار شدن بنویسید.
9. سعی کنید حداقل یک رویا را در هر شب بنویسید، حتی اگر فقط یک تکه باشد.

مرحله 4: احساسات و احساسات خود را ثبت کنید

10. عواطف و احساسات خود را در طول هر رویا ثبت کنید. آیا احساس ترس، خوشحالی یا خنثی کردید؟ آیا هیچ احساس فیزیکی مانند ضربان قلب یا عرق کردن را تجربه کردید؟
11. سعی کنید جزئیات رویاهای خود را ثبت کنید، مانند محیط، شخصیت ها و رویدادها.
12. از زبان توصیفی استفاده کنید تا به شما کمک کند رویاهای خود را واضح تر به خاطر بسپارید.

مرحله 5: به رویاهای خود فکر کنید

13. رویاهای خود را تامل کنید و سعی کنید معنی آنها را بفهمید. رویاهای شما چه چیزی را در مورد افکار، عواطف و خواسته های شما نشان می دهد؟
14. به دنبال کمک یک تحلیلگر رویا یا یک درمانگر باشید تا به شما در تفسیر رویاهایتان کمک کند.
15. روزنامه رویاهای خود را حداقل برای یک ماه نگه دارید تا ببینید آیا تم ها یا الگوهای تکراری در رویاهای شما وجود دارد یا خیر.

نکاتی برای داشتن یک مجله رویایی

16. ثابت و صبور باشید. نگه داشتن یک دفترچه رویایی زمان و تلاش می خواهد، اما فواید آن می‌تواند قابل توجه باشد.
17. اگر یک یا دو شب را از دست دادید نگران نباشید. به سادگی در اسرع وقت به عادت خود برگردید.
18. استفاده از یک برنامه یا نرم افزار مجله رویا را در نظر بگیرید تا به شما کمک کند رویاهای خود را ضبط و تجزیه و تحلیل کنید.
19. رویاهای خود را با یک دوست قابل اعتماد یا یکی از اعضای خانواده به اشتراک بگذارید تا دیدگاه و بینش آنها را دریافت کنید.
20. روزنامه رویای خود را در مکانی امن و مطمئن، مانند کشوی قفل شده یا گاوصندوق نسوز نگه دارید.